Drie dingen om niet te doen om je brein te beschermen
Kun je je brein beschermen? Gezonde voeding, voldoende slaap en regelmatig bewegen kunnen sowieso helpen om je hersenen zo gezond mogelijk te houden. Vraag neurowetenschappers advies voor een beter brein en ze zeggen allemaal: beweeg én slaap voldoende!
Wist je trouwens dat slaap gifstoffen uit je hersenen verwijdert? Precies.
VRT.BE (tips voor een beter brein)
Maar wat kun je beter niet doen om je brein te beschermen?
1. Direct je telefoon pakken als je wakker wordt
Door jezelf meteen bloot te stellen aan al die informatie, kunnen je hersenen al vroeg op de dag overprikkeld raken. Het gevolg? Stress, vermoeidheid en vergeetachtigheid. Daarbij is ons onbewuste brein in een programmeerbare staat, dus wat jij binnen krijgt als je wakker wordt heeft enorme impact op jouw mindset voor die dag (en daarbij f*ckt met het met je dopamine waardoor je de hele dag op je telefoon wilt kijken).
Michael McQueen, auteur, social researcher beweert dat de eerste 10 minuten van de dag cruciaal zijn. Wanneer je deze spendeert aan het kijken op je telefoon, is de toon van de dag al gezet.
‘A lot of people operate on autopilot, so they jump straight on the phone… But this means they instantly start spending the day reacting, and they’re not in the driver’s seat. Straight away, the day has been directed by someone else’.
Mijn tip (en dat heeft bij mij enorm geholpen) ’s avonds om 21.00 uur mijn telefoon uit en ’s ochtends pas één uur nadat je wakker bent geworden weer aan.
2. Negatief praten over jezelf
Wat jij tegen jezelf zegt, is belangrijk want hoe vaker je het zegt hoe meer je het gaat geloven. Dat is wat jij manifesteert dus!
Als ik negatieve gedachtes heb, vraag ik mezelf dus direct af: “Is dit wat ik wil manifesteren voor mezelf?”
3. Veel bewerkt voedsel eten
Wat jij eet, heeft impact op je brein. Wist je dat bewerkt eten maakt dat je hersenen in rap tempo ouder worden? Hoe meer ‘bewerkt voedsel’ we eten, hoe minder goed het geheugencentrum van de hersenen werkt.
Drie tips die je eigenlijk weinig kosten, om gróte impact te maken op je leven en jouw brein. Ik deel ze graag met je.
FOTOGRAFEERT, AVONTURIERT, PRAAT & SCHRIJFT 'FOR A LIVING'. PAST NIET IN JOUW HOKJE. LIEFDEVOLLE DWARSDENKER. HOUDT NIET VAN ECHO-KAMERS.
DRAAGT MODDERLAARZEN (GEEN GLAZEN MUILTJES). DEED TALLOZE OPLEIDINGEN. OMDAT ZE GOEDKEURING ZOCHT DIE ZE UITEINDELIJK IN ZICHZELF VOND.
WOONT IN DE HOOFDSTAD VAN ZEELAND (MET GEZIN VAN 9), LIGT VAAK IN DE ZEE (OOK IN DE WINTER) EN WERKT VANUIT BUS KEES.
WAS NOMADE IN VORIG LEVEN, LOOPT LIEFST OP BLOTE VOETEN EN DOET VAAK MAAR “EEN DOTJE” (VERTALING ZEEUWS = ZOMAAR IETS).
